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“健步走”活动方案
一、活动目的
为丰富业余生活，培养团队精神，增强凝聚力，促进友谊，进一步加强机关文化建设，持续营造严肃活泼、富有朝气又具活力的机关氛围，特举办此活动。
二、活动地点：小孩儿口湿地公园
三、参与人员：市委办全体人员
四、活动时间：2017年5月28日（星期日）上午
五、时间节点
8:20 国际会议中心西餐厅门口集合点名并做准备运动
8:30 开始进行“健步走”活动
9:00 游戏1
10:00 游戏2
10:50 湿地公园（亚沙会纪念林公园石碑）合影留念
11:00 返程
11:30 活动结束
六、有关事项
1．本次活动以科（局）室为单位组织报名，请各科室于5月5日上午下班前将参加活动人员名单报政研科。活动将根据报名情况进行分组，请参与人员积极服从调配。各组根据分组情况自行选出一名队长，负责本组活动过程中人数清点、游戏安排等工作。
2.本次活动参加人员在“健步走”前，将统一做一些简单的热身活动，请参与人员高度重视，特别注意踝和膝关节的活动。
3.请穿宽松舒适的衣服和运动鞋。
4.本活动主要为“健步走”健身活动，同时配以小游戏以调节气氛。请全体人员积极参与，营造热烈氛围。
5.参与者身体若有不适，应及时向主持人说明，进行安排处理。
6.卫生间位于湿地公园入口（纪念林剪纸景墙）处。
7.活动前每人分发一个垃圾袋和一瓶矿泉水。活动中请参与人员注意环保，不准乱丢烟头和垃圾，并自觉收集沿途垃圾。
七、活动内容：
1.“健步走”：
往返总里程约 10 km
路线：
出发路线：国际会议中心—海晏山东路—国税局—档案局—海滨西路—阳丰路—湿地公园门口（纪念林剪纸景墙）
园内路线：湿地公园门口（纪念林剪纸景墙）—海岛咖啡屋—月儿岛—纪念林版图岛—东村河大桥—纪念林版图岛—月儿岛—湿地公园门口（亚沙会纪念林公园石碑）
返程路线：湿地公园（亚沙会纪念林公园石碑）—海鑫中路—海晏山东路—国际会议中心
2.游戏安排：
计划于海岛咖啡屋和返程点开展两次小活动。
（一）飞花令·春
游戏道具：秒表
参加人员：每组2人
具体规则：
1.参与游戏的人员根据主持人要求依次站好。从第一位游戏者开始，轮流背诵含有“春”这个关键字的诗词，最后一位游戏者背诵完第一位游戏者继续，依次循环；
2.游戏者10秒内未能吟诵出相关诗词，则被淘汰，其他游戏者继续进行，直至剩余一名或一组游戏者，为优胜组；
3.朗诵诗词尽可能清晰可辨，保证诗词正确且完整，已经说过的诗词不可重复；
4.首先2人都被淘汰的小组，游戏结束后，根据主持人安排表演相应节目。
5.为增加游戏趣味性，请大家提前储备相关诗词。
（二）心有灵犀
游戏道具：写有词语的纸张若干张、纸笔
参与人员：每组2人
具体规则：
1.每组2名选手参加, 一人比划一人猜；
2.限时2分钟, 猜对最多组获胜；
3.比划者不得说出“词语”中任何字以及使用英语等外语表述,可以用语言和肢体向猜词者提示；
4.猜不出可以喊pass, 但只有2次的机会。比划者说出“词语”中任何字, 扣除一次机会；
5.观众不能提醒；
6.猜词数量最少的组，游戏结束后，根据主持人安排表演相应节目。
备选游戏：
（一）成语接龙：
游戏道具：秒表（手机）、纸笔
参与人员：全体参加，以组为单位进行接龙
具体规则：
1.前后两句相接成语的关节字必须是同音字；
2.成语必须由四个字组成；
3.在同一龙头字下的成语不得有重复；
4.所选用的成语必须是一般成语词典上能查到的成语；
5.一名主持人确定每一轮成语龙头字，另一名主持人记录；
6.允许使用改革开放以来新生的新新成语，如：改革开放、资本主义、社会主义、一国两制等等；
7.各组有一人在10秒内说出即可；
8.接不上来的科室表演节目，结束后进行下一轮，计划进行5轮，视情况而定。
（二）拔河比赛
游戏道具：拔河绳1条、1米绳子3条、皮尺1个
参与人员：各组4人，抽签进行淘汰赛
具体规则：
1.比赛采取三局两胜制；
2.在场地上画3条平行的短线，间隔1米，居中的为中线，两边的为界。拔河绳中间系一根红带子作为标志带，下面悬挂一重物垂直于中线。
3.各队选一名指挥员，队员依次交错分别站在河界后拔河绳的两侧，裁判员发出“预备”口令，双方队员站好位置，拿起拔河绳，拉直做好准备。此时标志带应垂直于中线。待裁判鸣哨后，双方各自一齐用力拉绳，把标志带拉过本队河界的队为胜方。
（三）击鼓传花
游戏道具：响鼓、鼓槌、花球、眼罩
参加人员：全体人员
具体规则：
1．一个主持人站在圆圈中蒙眼击鼓，另一个主持人主持，开始敲鼓，鼓响顺时针传花，鼓停就停止传花；
2．鼓声停止，拿到花的人表演节目或接受惩罚小游戏；
3．如果花束正好在两人手中，则两人可通过猜拳方式决定负者；
4．接着以上面的规则进行下一轮，预计进行5轮，视情况而定。
（四）两人三足游戏道具：绑脚若干
参加人员：每组2人
具体规则：
1.根据主持人安排，在某一路段进行两人三足比赛；
2.每组两名队员用绑脚将左右脚绑在一起，排成一字形横排。
3.主持人令响后各组出发，最后一组到达指定终点后，根据主持人安排表演相应节目。
4.请注意协调配合，避免摔倒。
驻局纪检组 机关党委 见义勇为办公室“五一”国际劳动节健步走活动方案
为庆祝2020年“五一”国际劳动节，按照长春市公安局工会关于迎“五一”节“快乐工作 健康生活”健步走活动文件要求，制定活动方案如下：
一、活动时间
第一批：2020年4月28日早6：30至7：30
第二批：2020年4月29日早6：30至7：30
二、参加人员
驻局纪检组38人
机关党委8人
见义勇为办公室4人
三、活动地点
长春牡丹园（人民大街西侧3133号）
四、活动方式
着休闲装绕牡丹园健步走（每批25人参加）
五、几点要求
1、参加健步走人员要保证时间，按时到达长春牡丹园北门集合并做好签到。人员统一佩戴口罩，健步走时要保持一定距离。
2、参加健步走人员于早7时30分准时结束健步走，保证按时上班。
3、参加健步走人员于2020年4月30日到单位领取迎“五一”节健步走活动纪念品，必须实名制领取。
六、纪念品费用明细
50人×200元／人＝10000元
一、活动背景：
为更好地宣传体育强身精神，吸引更多的员工参与体育运动，增强健康素质，在经理室领导的支持下，我部将举办”凝聚正能量，共筑二部梦”首届健步走活动。
二、活动可行性分析：
健步走是国家体育总局从2005年以来一直推广的、不受场地限制、简便易行、老少皆宜的一种健身方法,旨在通过倡导行走运动,推广体育健身理念,养成积极健康、文明环保的生活方式。北欧越野行走推广中心秘书长肖刚表示:健步走是一项“绿色运动”,在任何时间、任何地点,只要自己愿意就可以进行。健步走是介于散步与竞走之间的一种简单运动，它不需要任何复杂的装备，只需一双舒适的运动鞋，就可以达到锻炼身体的目的。活动报名不限年龄、不限性别、不限职业，因此参与人群广，数量多。活动形式简单，因此该活动势必会在市民中形成社会话题，也是公司宣传的绝好的机会。
三、活动目的：
为丰富职工文化生活，促进我部精神文明建设，营造浓郁的全民健身氛围，引导广大员工积极参加体育健身活动，不断提高健身意识和健康水平，以饱满的精神状态积极投身工作中。经理室决定，在公司范围内开展此次健步走活动 。
四、活动主题： “凝聚正能量，共筑二部梦”
五、活动时间：8月27日半天 7：30集合
六、活动地点：小北湖大门内
七、参赛方式：全体员工 。8月19日11：00前以部室为单位报办公室当天值班人员、请假人员。
八、活动现场人员安排：
①由办公室布置现场，包括旗帜、条幅、物品准备及活动现场流程等。
②评比表彰。办公室会从参加选手中评选出优秀奖若干个，集体奖等，报经理室定奖品。
九、8月28日活动流程：
时间
议程
备注
7：30
集合
点名
7;35—7：45
领导讲话
总经理室？ ?经理
7：45 -8：00
准备运动
各队风采展示
8：00
领导鸣枪
哨子或宣布开始
8：00—10：0 0
健步走
1-5名积5分 5-10名积3分 10-20名积1分
10：00—10：30
小游戏
（猜字谜20题）
积分1分
10;30—10：50
小游戏（踩气球）
比2组,各积分4
10:50—11：20
坐地起身
集体积分第一名10分 二6分 三3分 四1分
11：20——11：40
绝地反击（寻宝）
积分2分
11：40
颁奖 集体照
十、准备：小组 物料 数量 费用预算
活动组长：
副组长：
下设保障组负责人：
成员：
各部支持人员：
十一、奖项机制：设立个人奖项和集体奖项
个人奖项：
第一名：1名 个人总积分最高者小礼品一份
第二名：2名 个人总积分2、3名小礼品一份
第三名：3-9名 个人总积分4、5、6、7、8、9名小礼品一份
凡是有积分的个人都有小惊喜。
集体奖项： 按个人加集体总积分排名分一二三四名
十二、相关要求
1.各员工来回途中注意交通安全；健步走活动中注意行动安全，不能私自离队；
2.活动期间发扬团结、合作、互助精神，要相互照顾，集体活动，不要单独行动，禁止冒险；
3.各团队长在活动前后注意清点人数，防止掉队；
4.活动中发生意外或困难，要及时向组长报告，并及时告知工作小组作应急处理。
5.集体活动，重在参与，如有特殊情况不参加者务必向公司请假。
6.由于人员数量较多，请大家自行前往，驾车路线及乘车路线见附件。（以未分团队前部室为单位驾车开往饭店，请各部经理统筹安排，尽量女士开车。）
7.天气多变，请大家根据天气情况准备雨具、防晒霜等物品。
十三、预料之外注意事项：
1、经理室各带一队， 24日晨会时间由经理室抽取人员，各自定队名、副组长等。全体人员名单打乱，每位领导抽取：男？人女？人，平均人数男女。
2、整个健步走行程里，坐观光车人员需报活动队长、后勤保障负责人同意，不再参与积分。原则上每队观光车上不能多于2人。
3、保障组负责人处理好天气变化、调整健步走活动时间、组织大伙避雨、参赛者受伤、中暑其安全移到休息区，交与医务人员处等应急措施。
4、附活动地图、游戏规则等
亲子健步走活动
“黄河之滨也很美”习爷爷一句简单的话，却深深吸引了无数兰州人的心，为生活在美丽的黄河之滨而自豪。
2019年11月8日，兰州市城关区上沟小学组织四年级全体师生和学生家长参加了“小手拉大手—黄河之滨会更美”、“亲子健步走，亲近母亲河”为主题的活动。下午两点，同学们整装待发，头戴小黄帽、胸前飘扬着红领巾，每一位同学脸上都洋溢着喜悦的表情。首先是卢兵副校长向大家做了动员以及阐述了此次活动的意义，并向参加的全体家长致谢。接下来，大队辅导员王云宣布活动正式开始。四年级的三个班排着整齐的队伍，在老师的带领下，浩浩荡荡的队伍在歌声和笑声中向黄河之滨进发。
到了中山桥，大队辅导员王老师组织各班级合影，安排各班活动的主题内容：有的是“小小文明志愿者”，有的是“母亲河小使者”，有的是“黄河之滨摄影师”。沿着美丽的滨河路，大手拉着小手，同学们和自己的爸爸妈妈，和自己的老师，一路走来，一路聆听黄河岸边美丽的传说，和关于黄河的历史知识。有号称天下黄河第一桥的“中山铁桥”， 有美丽传说的“白马浪-西游记”雕塑，有历史悠久的“水车园”，有激励人心的“绿色希望”雕塑群，有天下闻名的“黄河母亲”雕像。沿途，大家用自己的小手捡起河边的垃圾，向游客宣传文明公约。用自己的相机，记录下黄河之滨的美丽景观和我们留下的足迹，让幸福的美景告诉全国，告诉全世界，在祖国的大西北，在祖国的黄河上镶嵌着一颗璀璨的明珠-兰州。
初冬的天气虽然刮着丝丝凉风，丝毫没有影响同学们的热情。立冬的暖阳照耀着河面波光粼粼，每个少先队员都笑的像花儿一样，所有的人，都陶醉在黄河文明的历史长河里。大家在欢声笑语中圆满的结束了这次活动。
这次活动虽然只有半天时间，但整个活动安排的丰富紧凑。通过这次“小手拉大手—黄河之滨会更美”、“亲子健步走，亲近母亲河”主题活动，让每个同学都能深深的体会到，在以习爷爷为核心的中国共产党领导下，我们的祖国强大而美丽，我们的人民幸福而安康，黄河之滨是我们温馨的家园。作为新时代的少先队员，我们是祖国的未来，是祖国的希望，我们一定要好好努力，携手共建祖国美好的明天。
健步走活动倡议书为范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。
一日万步行，你行我也行。健康的人要实现有氧运动最佳状态，就要努力做到 “一日万步行”，下面是小编为你整理的健步走活动倡议书范文，希望对你有用!
健步走活动倡议书范文篇1中央国家机关各部门干部职工们：
为响应党中央、国务院关于广泛开展全民健身运动的号召，展示中央国家机关广大干部职工的精神风貌，促进中央国家机关干部职工身体素质的提高，受第四届职工运动会组委会委托，由中央国家机关工会联合会在中央国家机关各部门发起“天天健步走 每天一万步”活动。在此，我们倡议：
一、走出去，动起来。健步走作为一种安全、方便和适宜的运动方式，既锻炼身体，又愉悦心情，非常适合机关广大干部职工。因此，大家要立即行动起来，从现在开始，积极开展健步走活动，增强自身体质。
二、领导带头，全员参与。各部门领导干部要充分发挥模范带头作用，率先垂范，带头参加。工会组织要充分发挥党密切联系群众的桥梁纽带作用，认真组织、精心部署，广泛深入地开展总动员，鼓励全员积极参与健步走活动。
三、科学运动，强身健体。各部门可通过开展培训班、专家辅导、网络媒体等形式多样的方式给广大干部职工传授科学的健身知识，规范运动形式，减少运动伤害，引导大家树立科学的健身意识，增强身体素质。
四、分享经验，共筑健康。各部门在开展健步走活动时要加强沟通交流，分享成果经验，互相学习好的思路、好的方案、好的措施，凝聚大家的智慧，圆满完成此次健步走活动，同心共筑健康梦。
五、健全机制，提供保障。户外协会将建立行之有效的工作机制，进一步树立“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念，持之以恒，坚持不懈，努力为广大干部职工“喜欢健步走、习惯健步走、科学健步走”提供理念保障、机制保障和平台保障。
中央国家机关的干部职工们，让我们立即行动起来吧!从我做起，从现在做起，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态，积极投入到“天天健步走 每天一万步”活动中来，为完成好中央国家机关的中心任务，推进党和国家事业新发展做出新的更大贡献。
倡议人：_
日期：2021年__月__日
健步走活动倡议书范文篇2为倡导全民参与、全民健身的理念，北京市科学技术研究院机关工会倡议院机关职工积极参与迎奥运健步走活动，自觉参加适合自身需要的体育活动，努力做到“每天锻炼一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”。从现在做起，摒弃陋习树新风，立足岗位作贡献。用“更快、更高、更强”的奥林匹克精神促进我们的工作，用出色的工作业绩，为祖国争光，为奥运添彩。
健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼;运动装备简单，最基本的只需一双舒适合脚的运动鞋;在良好的自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。健步走的同时注意交通安全，根据自己身体状况自我调整健步走的速度，最好结伴进行、相互照应。
找点空闲，找点时间，领着孩子，关注体质健康。带上笑容，带上祝愿，陪同爱人，创造生命精彩。妈妈准备要跳绳踢毽，爸爸张罗要跑步游泳。健身的计划跟妈妈说说，锻炼的成效向爸爸谈谈。常体质锻炼，体质锻炼，哪怕是骑车爬楼行走扭扭腰，身心健康才能为家做更大贡献，一辈子不容易就图个团团圆圆。常体质锻炼，体质锻炼，哪怕是伸臂扩胸踢腿揉揉肩，快乐生活才能和大家感应幸福，一辈子持恒心就奔个平平安安。
健步走的健身作用主要体现在：
提高心肺功能耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性;
改变血液质量——增加全血容量、降低学业的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉粥样硬化的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞等并发症的发生;
调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素;
减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量;
促进骨关节健康、增加人体免疫能力——可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性;提高抗病能力，加快病后康复速度;
改善心理状态、睡眠质量——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力、缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。
健步走的方法：健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。
倡议人：_
日期：2021年__月__日
健步走活动倡议书范文篇3机关全体干部职工：
健步走是一项以促进身心健康为目的的一项步行运动，被誉为有氧健身的“第一”运动。为深入贯彻落实全国卫生与健康大会精神，以实际行动落实创建健康机关要求，达到锻炼身体，展示精神风貌的目的，委办公室、疾控处联合省疾控中心共同发起以“日行一万步，重走长征路”为主题的健步走活动，并向大家提出如下倡议：
一、领导带头，全员参与。委领导和处室负责同志率先垂范，带头健步。各工会小组充分发挥桥梁纽带作用，认真组织、广泛动员，鼓励全员积极参与健步走活动。
二、科学运动，强身健体。采取定期举办培训班、邀请专家辅导，利用新媒体宣传等形式，向广大干部职工定期传授科学的健身知识，规范运动形式，减少运动伤害，树立健康意识，增强身体素质。
三、持之以恒，长期锻炼。依托全国“万步有约网站”，搭建我委健步走平台，在委机关深入开展有氧运动“1357”活动(即：每天运动1次，持续不少于30分钟;每周确保运动5天，运动时适宜心率=170-年龄)，持之以恒，坚持不懈，提高健康水平。
四、分享经验，共筑健康。在开展健步走活动时，加强沟通交流，分享成果经验，互相学习借鉴，凝聚集体智慧，圆满完成此次健步走活动，共筑健康机关。
同志们，让我们积极行动起来，从自身做起，从现在做起，积极投入到健步走运动中去，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态，热爱生活，努力工作，积极营造健康陕西的良好氛围，为保障三秦百姓健康做出贡献。
倡议人：_
日期：2021年__月__日
结尾：非常感谢大家阅读《健步走致辞（精选5篇）》，更多精彩内容等着大家，欢迎持续关注华南创作网「hnchuangzuo.com」，一起成长！
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